Vežbe i prilagođavanje treninga
- Prilagođavanje opterećenja. Smanjuje se broj skokova i obim treninga, ali potpuno mirovanje se ne preporučuje, jer tetiva bez opterećenja slabi.
- Program vežbi opterećenja tetive. Izometrijske vežbe, kao što je zadržavanje u polučučnju, smanjuju bol, a postepeno teže vežbe jačaju tetivu. Program traje najčešće tri meseca i duže.
- Jačanje mišića butine, kuka i listova i poboljšanje pokretljivosti.
- Postepen povratak skokovima i sportu.
- Hladni oblozi posle treninga i kratkotrajno lekovi protiv bola.
Injekcije koje podstiču zarastanje tetive
Kod dugotrajnih tegoba, kada vežbe i rasterećenje ne daju dovoljan rezultat, u našoj bolnici primenjuju se:
- PRP (plazma bogata trombocitima). Dobija se iz male količine vaše krvi, koja se obradi u centrifugi. Trombociti oslobađaju faktore rasta koji podstiču obnovu tetive i smiruju upalu.
- Matične ćelije, kod odabranih pacijenata sa dugotrajnim oštećenjem tetive. Dokazi o njihovoj koristi kod bolesti tetiva još su ograničeni, pa se odluka donosi individualno.
Injekcija se daje pod kontrolom ultrazvuka, direktno u oštećeni deo tetive, a efekat se razvija postepeno, tokom nekoliko nedelja. Rezultati se razlikuju od osobe do osobe.
Kod skakačkog kolena PRP se primenjuje uz program vežbi, a ne umesto njega. Kod dela pacijenata ubrzava ublažavanje bola i povratak sportu. Posle injekcije opterećenje tetive se privremeno smanjuje, a vežbe se nastavljaju po planu.
Prevencija
- Postepeno povećanje obima treninga, naročito broja skokova.
- Dovoljan oporavak između treninga i takmičenja.
- Redovno jačanje mišića butine, kuka i listova tokom cele sezone.
- Pravilna tehnika doskoka, mekan doskok uz savijanje kukova i kolena.
- Odgovarajuća obuća i, kada je moguće, trening na mekšoj podlozi.
Operacija
Operacija je retko potrebna i razmatra se kada tegobe traju duže od šest do dvanaest meseci uprkos dobro sprovedenom lečenju.
Program vežbi
Osnova lečenja je postepeno opterećenje tetive: najpre izometrijske vežbe, kada se mišić zateže bez pokreta, a zatim vežbe snage, ekscentrične vežbe i postepeni povratak skokovima. Program traje najčešće tri meseca, a sport se ne prekida potpuno, već se prilagođava.
Kako izgleda primena PRP-a
Kod tendinopatije koja ne reaguje na vežbe, plazma bogata trombocitima, izdvojena iz krvi pacijenta, ubrizgava se pod kontrolom ultrazvuka u oštećeni deo tetive. Kod dela pacijenata to ubrzava smirivanje bola, a vežbe se nastavljaju i posle injekcije.
Oporavak i povratak sportu
- Prvih nekoliko dana: poštedno opterećenje kolena.
- Vežbe: nastavljaju se postepeno posle nedelju dana.
- Povratak skokovima: najčešće posle šest do dvanaest nedelja, kada nema bola pri testovima opterećenja.
Kada je potrebna operacija
Operacija je retko potrebna, samo kada tegobe traju više meseci uprkos pravilnom lečenju. Više o sličnim povredama u tekstu o povredama mišića.
Šta možete sami da uradite
Korisno je smanjiti broj skokova na treningu, izbegavati tvrdu podlogu, nositi odgovarajuću obuću i redovno raditi vežbe koje je preporučio fizioterapeut. Traka ispod čašice kod dela sportista ublažava bol tokom treninga.
Mesto kortikosteroidnih injekcija
Kortikosteroidne injekcije u tetivu čašice se ne preporučuju, jer mogu oslabiti tetivu i povećati rizik od njenog kidanja. Kod sportista se prednost daje vežbama opterećenja, a kada one ne pomažu, PRP-u ili drugim metodama.