Vežbe i promena navika
- Vežbe za jačanje sedalnih mišića, postepeno dozirane, osnova su lečenja.
- Izbegavanje pritiska na tetive: ne ležati na bolnom boku, staviti jastuk između kolena pri ležanju na drugom boku, ne sedeti prekrštenih nogu.
- Prilagođavanje aktivnosti i postepeno vraćanje hodanju i trčanju.
- Smanjenje telesne mase, kada je potrebno.
- Lekovi protiv bola, kratkotrajno.
Kortikosteroidne injekcije brzo smanjuju bol, ali efekat je kod mnogih kratkotrajan i tegobe se vraćaju.
Injekcije koje podstiču zarastanje tetive
Kod dugotrajnih tegoba, kada vežbe i rasterećenje ne daju dovoljan rezultat, u našoj bolnici primenjuju se:
- PRP (plazma bogata trombocitima). Dobija se iz male količine vaše krvi, koja se obradi u centrifugi. Trombociti oslobađaju faktore rasta koji podstiču obnovu tetive i smiruju upalu.
- Matične ćelije, kod odabranih pacijenata sa dugotrajnim oštećenjem tetive. Dokazi o njihovoj koristi kod bolesti tetiva još su ograničeni, pa se odluka donosi individualno.
Injekcija se daje pod kontrolom ultrazvuka, direktno u oštećeni deo tetive, a efekat se razvija postepeno, tokom nekoliko nedelja. Rezultati se razlikuju od osobe do osobe.
Kod tendinopatije gluteusa PRP injekcija se daje u oštećeni deo tetive pod kontrolom ultrazvuka. Istraživanja pokazuju da kod dugotrajnih tegoba može dati trajnije ublažavanje bola od kortikosteroida. Vežbe se nastavljaju i posle injekcije.
Svakodnevne navike
- Stojte ravnomerno na obe noge, bez naginjanja kuka u stranu.
- Sedite na višoj stolici, sa kolenima nižim od kukova.
- Penjite se uz stepenice korak po korak, oslanjajući se na rukohvat, dok bol ne popusti.
- Izbegavajte duboke čučnjeve i dugo stajanje na jednoj nozi.
- Pratite opterećenje: blag bol posle vežbi je prihvatljiv, ali jak bol sledećeg dana znači da je opterećenje preveliko.
Operacija
Operacija se razmatra retko, kod potpunog rascepa tetive ili kada tegobe traju dugo uprkos lečenju.
Program vežbi
Osnova lečenja je postepeno jačanje sedalnih mišića i izbegavanje položaja koji pritiskaju tetivu, kao što je ukrštanje nogu i stajanje sa težinom na jednoj nozi. Program obično traje osam do dvanaest nedelja i daje najtrajniji rezultat.
Mesto injekcija
PRP injekcija u oštećenu tetivu može kod dela pacijenata ubrzati smirivanje bola, posebno kada vežbe same ne daju dovoljan rezultat. Kortikosteroidna injekcija brzo ublažava bol, ali je efekat često kratkotrajan i ne preporučuje se ponavljati je više puta.
Oporavak posle injekcije
- Prva nedelja: poštedan hod i izbegavanje ležanja na tretiranom boku.
- Vežbe: nastavljaju se postepeno posle nekoliko dana.
- Kontrola: posle šest do osam nedelja.
Kada je potrebna operacija
Kod potpunog kidanja tetive ili kada tegobe traju mesecima uprkos lečenju, razmatra se hirurško ušivanje tetive.
Svakodnevne navike koje pomažu
Pri spavanju na boku korisno je staviti jastuk između kolena, izbegavati sedenje u niskim foteljama i stajanje sa težinom na jednoj nozi. Postepeno smanjenje telesne težine smanjuje opterećenje tetiva i ubrzava oporavak.
Kako se prati uspeh lečenja
Uspeh se procenjuje po tome koliko dugo možete da hodate, stojite na jednoj nozi i ležite na boku bez bola. Ako posle tri meseca pravilnog programa nema poboljšanja, ponavlja se procena i razmatra drugi oblik lečenja.