Osnovne mere
- Rasterećenje i privremeno izbegavanje pokreta koji izazivaju bol.
- Vežbe istezanja i postepenog jačanja mišića podlaktice.
- Hladni oblozi u akutnoj fazi.
- Steznik za podlakticu.
- Ispravljanje tehnike u sportu i prilagođavanje radnog mesta.
- Lekovi protiv bola, kratkotrajno.
Vežbe
Program vežbi traje najmanje šest do dvanaest nedelja. Počinje laganim istezanjem mišića podlaktice, sa ispruženim laktom i dlanom okrenutim nagore. Zatim se uvode vežbe jačanja sa lakim tegom ili elastičnom trakom, naročito sporo spuštanje tega savijenim ručnim zglobom. Opterećenje se povećava postepeno, kada vežbe više ne izazivaju bol. Korisno je i jačanje mišića ramena i lopatice.
Injekcije koje podstiču zarastanje tetive
Kod dugotrajnih tegoba, kada vežbe i rasterećenje ne daju dovoljan rezultat, u našoj bolnici primenjuju se:
- PRP (plazma bogata trombocitima). Dobija se iz male količine vaše krvi, koja se obradi u centrifugi. Trombociti oslobađaju faktore rasta koji podstiču obnovu tetive i smiruju upalu.
- Matične ćelije, kod odabranih pacijenata sa dugotrajnim oštećenjem tetive. Dokazi o njihovoj koristi kod bolesti tetiva još su ograničeni, pa se odluka donosi individualno.
Injekcija se daje pod kontrolom ultrazvuka, direktno u oštećeni deo tetive, a efekat se razvija postepeno, tokom nekoliko nedelja. Rezultati se razlikuju od osobe do osobe.
Kod golferskog lakta injekcija se daje posebno pažljivo, pod kontrolom ultrazvuka, zbog blizine lakatnog nerva. Posle injekcije bol može biti pojačan nekoliko dana, a vežbe se nastavljaju postepeno.
Prevencija i povratak aktivnostima
- Zagrevanje i istezanje pre sporta i fizičkog rada.
- Pravilna tehnika zamaha i hvata, uz savet trenera.
- Jačanje mišića podlaktice, ramena i trupa, jer slabost ramena povećava opterećenje lakta.
- Pauze pri ponavljanim pokretima i nošenju tereta.
- Postepen povratak: prvo bez opterećenja, zatim uz lagani otpor, pa tek onda puna aktivnost.
Povratak sportu je moguć kada pokreti i stisak šake više ne izazivaju bol, a snaga je približno jednaka kao na zdravoj ruci.
Operacija
Operacija je retko potrebna i razmatra se kada tegobe traju duže od šest do dvanaest meseci uprkos lečenju.
Program vežbi
Najvažniji deo lečenja je postepeno opterećenje tetive vežbama, posebno ekscentričnim vežbama, uz privremeno smanjenje pokreta koji izazivaju bol. Pomažu i ortoza za podlakticu i prilagođavanje tehnike u sportu ili na poslu.
Kako izgleda primena PRP-a
Pacijentu se uzima mala količina krvi, iz koje se izdvaja plazma bogata trombocitima, a zatim se pod kontrolom ultrazvuka ubrizgava u oštećeni deo tetive. Postupak traje oko pola sata.
Oporavak i povratak aktivnostima
- Prvih nekoliko dana: moguć je pojačan bol; savetuje se poštedan rad rukom.
- Vežbe: počinju posle nekoliko dana do nedelju dana.
- Sport i težak rad: postepeno, najčešće posle šest do dvanaest nedelja.
Kada je potrebna operacija
Operacija se retko razmatra, samo kada tegobe traju više meseci uprkos pravilnom lečenju. Tada se oštećeni deo tetive uklanja i tetiva se ponovo učvršćuje. Više o sličnom stanju na spoljnoj strani lakta u tekstu o teniskom laktu.
Šta možete sami da uradite
Korisno je izbegavati nošenje teških predmeta sa ispruženom rukom, praviti pauze tokom ponavljanog rada i postepeno se vraćati sportu. Hladni oblozi posle napora mogu ublažiti bol.
Mesto kortikosteroidnih injekcija
Kortikosteroidna injekcija može brzo ublažiti bol, ali je efekat često kratkotrajan, a ponovljene injekcije mogu oslabiti tetivu. Zato se danas koriste pažljivo i retko, a prednost se daje vežbama i, kada je potrebno, PRP-u.
Kako se prati oporavak
Oporavak se prati po snazi stiska šake i bolu pri svakodnevnim radnjama. Kod većine pacijenata tegobe se smiruju u roku od šest do dvanaest meseci, a pravilno vođen program skraćuje ovaj period.