Kako se donosi odluka
Lečenje zavisi od vrste poremećaja. Kod nesanice u ponašanju i većine noćnih strahova dovoljne su promene navika. Apneja, nemirne noge, narkolepsija i noćni napadi traže lečenje uzroka. Rezultat se procenjuje posle nekoliko nedelja doslednog sprovođenja plana.
Higijena spavanja i večernja rutina
- Stalno vreme – odlazak u krevet i buđenje u isto vreme, i vikendom, uz razliku do sat vremena.
- Kratka rutina – 20–30 minuta istim redom: kupanje, pidžama, zubi, priča.
- Soba za spavanje – tamna, tiha i prohladna, bez televizora.
- Dnevna svetlost i kretanje – boravak napolju i igra pomažu da se dete uveče umori.
- Bez kofeina – bez kola napitaka, ledenog čaja i energetskih pića.
Ekrani
Svetlo ekrana i uzbudljiv sadržaj odlažu san. Telefon, tablet i igrice treba isključiti najmanje sat vremena pre spavanja, a uređaje noću ostaviti van sobe, i kod tinejdžera.
Bihejvioralne tehnike kod nesanice
- Uspavljivanje u svom krevetu – dete se stavlja u krevet pospano, ali budno, da bi naučilo da samo zaspi.
- Postepeno povlačenje – roditelj sedi pored kreveta, pa svakih nekoliko večeri sve bliže vratima.
- Kratke provere – kada dete plače, roditelj se kratko javi i ode, sa sve dužim razmacima.
- Kasniji odlazak u krevet – dete ide u krevet kada je zaista pospano, pa se vreme postepeno vraća ranije.
- Nagrada za jutro – nalepnica za mirnu noć kod predškolske dece.
Noćni strahovi i mesečarenje
Dete u noćnom strahu ne treba buditi ni smirivati na silu; dovoljno je da roditelj bude pored njega i pazi da se ne povredi. Zaključajte prozore i ulazna vrata, postavite ogradu na stepenice i ne stavljajte dete na gornji krevet na sprat. Pomažu više sna i mokrenje pre spavanja. Kod čestih epizoda u isto vreme lekar može savetovati kratko buđenje deteta pre uobičajenog vremena epizode.
Lečenje apneje u snu
- Uklanjanje krajnika i trećeg krajnika – prvi izbor kod dece sa uvećanim krajnicima; odluku donosi ORL lekar, a stanje se proverava 6–8 nedelja posle operacije.
- Sprej za nos sa kortikosteroidom – kod blage apneje ili kada operacija nije moguća.
- Aparat za disanje kroz masku – kada apneja ostane posle operacije ili operacija ne dolazi u obzir.
- Smanjenje telesne mase – kod deteta sa viškom kilograma, uz drugo lečenje.
Gvožđe kod nemirnih nogu
Kada su zalihe gvožđa niske, lekar propisuje gvožđe na usta i posle oko tri meseca ponovo proverava feritin. Gvožđe se daje uz voćni sok, a ne uz mleko i čaj. Uzrok nedostatka se traži, uključujući slabiju ishranu i bolesti creva kao što je celijakija. Gvožđe ne treba davati na svoju ruku, jer višak šteti.
Melatonin i drugi lekovi
Melatonin je hormon koji telu daje signal da je noć. Može pomoći nekoj deci sa autizmom, ADHD-om ili pomerenim ritmom sna, ali samo po savetu lekara, koji određuje dozu, vreme i trajanje. Preparati se prodaju kao dodaci ishrani i sadržaj se razlikuje od navedenog, pa ih čuvajte van domašaja dece. Kod noćnih napada daju se lekovi protiv epilepsije, kod narkolepsije posebni lekovi, a kod škrgutanja stomatolog može preporučiti štitnik za zube.
Život kod kuće, vrtić i škola
Dnevno spavanje u vrtiću prilagodite potrebi deteta. Dete na putovanju zadržava isti redosled rutine. Učitelju recite ako je dete pospano na časovima. Pri spavanju kod drugara upozorite domaćine na mesečarenje.
Znaci za hitno javljanje
- Pauze u disanju sa plavljenjem.
- Napad sa grčevima u snu.
- Krvarenje iz usta posle operacije krajnika.
Kontrole i dalji tok
Prva kontrola je obično posle 4–8 nedelja doslednog plana, uz novi dnevnik spavanja. Noćni strahovi i mesečarenje obično prolaze do puberteta. Posle lečenja apneje kontrola proverava hrkanje, ponašanje i rast.